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首页 - 课程列表 - 课程详情
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消防员体能
课程类型：
选修课
发布时间：
2024-03-06 15:12:55
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
mk002221
课程介绍
课程目录
教师团队
{1}--第一单元认识体能
[1.1]--1.1体能概述—刘峰(3)
（7分钟）
[1.2]--[1.2]运动学基础-运动系统(4)
（10分钟）
[1.3]--1.3运动学基础-心肺系统—刘峰(4)
（5分钟）
[1.4]--[1.4]运动学基础-供能系统
（8分钟）
{2}--第二单元消防员体能需求及测评
[2.1]--2.1消防工作任务与体能—刘峰(3)
（11分钟）
[2.2]--2.2消防作业环境与体能—刘峰(3)
（9分钟）
[2.3]--2.3消防员体能测试内容与方法—刘峰(3)
（10分钟）
[2.4]--2.4消防员体能测试程序与结果—刘峰(3)
（10分钟）
{3}--第三单元热身与恢复
[3.1]--3.1热身运动—程建新(3)
（7分钟）
[3.2]--3.2动态拉伸(2)
（9分钟）
[3.3]--3.3静态拉伸(2)
（5分钟）
[3.4]--3.4再生恢复-整理活动—程建新(2)
（8分钟）
[3.5]--3.5再生恢复-按摩放松-程建新(2)
（7分钟）
{4}--第四单元有氧耐力训练
[4.1]--4.1有氧耐力训练的类型方法—赫中全(3)
（7分钟）
[4.2]--4.2有氧耐力训练的频率、强度和时间—赫中全(3)
（5分钟）
[4.3]--4.3有氧耐力训练模式—赫中全(3)
（10分钟）
{5}--第五单元抗阻训练
[5.1]--[5.1]抗阻训练-训练提示与身体适应(1)
（9分钟）
[5.2.1]--5.2.1抗阻训练-训练要素—杨杰(3)
（16分钟）
[5.2.2]--5.2.2抗阻训练-训练要素2—杨杰(2)
（18分钟）
[5.3]--5.3抗阻训练-抗阻训练的动作方法(2)
（9分钟）
[5.4]--5.4抗阻训练-训练计划—杨杰(3)
（10分钟）
{6}--第六单元爆发力训练
[6.1]--6.1爆发力训练—杨杰(3)
（8分钟）
{7}--第七单元消防员体能训练计划
[7.1]--7.1消防员体能中、小周期训练计划制定与实施—肖伟(2)
（8分钟）
[7.2]--7.2消防员体能大周期训练计划制定与实施—肖伟(2)
（8分钟）
[7.3]--7.3消防员全程性、区间性多年训练计划制定与实施—肖伟(2)
（9分钟）
[7.4]--7.4年度训练计划的制定与实施—肖伟(2)
（8分钟）
京公网安备 11011502004263